youtube.com
後ろから前からどうぞ
https://youtube.com/watch?v=0yTe7X3irMk&feature=share
タイトルと本文とは全く関係ありません
前から後ろへ から 上から下へ
股関節の動きを意識する様になってから足の動きが大きく変化しました
股関節を動かし太腿が上がると足先は今までより体の真下に近い場所に着地する事が出来ます
また着地の接地時間も今までよりかなり短くなりました
また腕振りと股関節の連動も感じる事が出来ます
後ろに流れていた足も今までより流れない様になった気がします
スピードにもスムーズに乗れる気がします
最近は朝練習のジョグの中でも流しを何本か入れますが、今までよりスピードに乗る事が出来ます
またピッチもストライドも大幅に上がります
股関節の動きを意識して気が付いたのは、今までは足を前について足の力で前に進めようとしていた様で、その為に大腿四頭筋に過度な負荷がかかったり脹脛で蹴って進もうとしていたのではないかと思いました
なので長い距離を走ろうとすると疲弊してしまいペースダウンを繰り返していたのかもしれません
同じ様な練習をしていても今までと疲労度が違います
スピードになる感じも違うし走りが軽くなったように感じます
地面からの反発を受けるという事がおぼろげながら感じる事も出来ます
ただ左右の足の動きや筋力に差を感じるので、筋トレも継続しつつ左右のバランスが良くなる様に心がけたいです
今月の走行距離 178km