今朝は10km

今日もみなとみらいて早朝練習

ここのところでは1番冷え込みました

と言っても風もなく10度ぐらいですが

13kmは走ろうと思いスタート

最初の5km は26分41秒

最近は何時もこれぐらいのペースです

5km を過ぎてペースアップを試みるも何だか体も足も重い

大してペース上がってないのにちょっとキツイ

次の5km は24分08秒でしたが大腿四頭筋がお疲れでこれ以上ペース上げられそうにないので10km でストップ

1.6kmダウンジョグして戻りました

筋トレはスクワットを週4日から5日やってます

故障しないためにも継続していこうと思います