尻トレと今朝は3km

最近は左のお尻に痛みが出てしばしば練習が中断したり良い練習が出来ていません

左の足の使い方が悪いのと(自己分析)、大臀筋が弱いのが原因とアドバイスしてもらい、大臀筋を鍛える為に尻トレを始めました

7分ぐらいならどって事ないだろうと思っていたら、この動きも満足に出来ませんでした

思ってたよりキツかったです

こちらも継続してやっていきたいです

今朝もみなとみらいで早朝練習

5km ジョグの後に3kmペース上げて走ってみました

2kmで思ったより上がってしまい3kmは上げきれませんでした

昨日の夜の尻トレのせいか、3kmに入った時にはあ両方のお尻に筋疲労を感じました

筋力が弱いですね

ダウン2kmで終了しました