今日の練習

今朝もみなとみらいで早朝練習

5km ジョグの後3kmでややスピードを上げて走ってみる事にした

目安は5分→4分50秒→4分40秒ぐらいだったのだけど1kmで早過ぎて2km目も早過ぎ

3km目があまり上げられなかった

がむしゃらに走るのではなく少し余裕を残しつつ走ることを心がけました

因みに7日にも行いました

スピードを上げるのは久しぶりなので1km目が遅過ぎた

普段ゆっくりジョグばかりでフォームがチョコチョコ気味になるので3kmを大きなフォームを意識しながら走るのもたまにはやらないとね

ダウン3km＋ウォーク1.5kmで終了

左お尻に痛みが出るのは大臀筋が弱い為とアドバイスしてもらいました

自分でも右足の動きはスムーズなのにどうしても左足の動きがぎこちなくいい足の運びが出来ていないと感じていました

大腿四頭筋と大臀筋を鍛えて故障しない足づくり進めたいです

今月の走行距離　98.2km