情けないったらありゃしない！

日曜日は早朝だけ走れる時間でした

いつものようにみなとみらいへ行きましたが予想外の強い雨

暫く車で待機しましたがスマホにも強い雨に注意と警報が何度か入るような天気で走るのは断念しました

左お尻の痛み、張が治まって来たので、夕方久しぶりのランジをやりました

20回×2 でギブ⤵︎

6月には30回を3回まで出来ていましたが、暫くやらない間に筋力が明らかに落ちてました

2回やっただけでもやり終わった後は太ももがパンパンになりました

情けない・・・😭

月曜日は自宅周辺ジョグ

前日のランジの筋肉痛がハッキリと太ももに感じられます

スクワット30回×3

カーフレイズ50回×3

こちらもスクワットは50回×3回、カーフレイズは70回×3回出来ていましたがかの回数でギブ⤵︎

筋トレも継続していないと筋力の低下が著しく早いのを実感しました

火曜日の練習

太ももに筋肉痛が残る中仕事が終わってからみなとみらいで10km ジョグ

買ったばかりのズームペガサス37を初めて履きましたが、途中で小雨は降ってくるし汗でシューズも濡れてしまい初回から洗う羽目になりました

10km をこのペースなのに汗かき過ぎですかね？

今月の走行距離　208km