昨日の練習

先週は体調とお天気と時間とか噛み合わず週間走行距離が僅か30.2km

その分ではないのですかランジ、スクワット、カーフレイズなどの筋トレを4日やり回数も増やしてみました

ろくに走ってないのに筋肉痛(〃ω〃)

土曜日は足が重たい状態で5.2km.28分13秒

まだ何とか動いた

筋トレ無し

日曜日の事

土曜日の夜は寝るのが遅くなり寝不足だけど普段と同じ3時起床

4時前にはみなとみらいに到着するも眠たさと倦怠感で直ぐに走る気にはなれず車で仮眠1時間

5時過ぎに走り出すも足の筋肉痛が酷くペースは6分超え

15km 走るつもりだったけど堪らず12kmでストップ

12kmをやっとキロ6を切るペース

ハム、お尻、前腿の筋疲労が大きかったです

なかなか疲労の回復が遅いお年頃です(~_~;)

筋トレもランも自分の力加減が分からずやり過ぎちゃうことがあります

ちょうど良い加減を探りながらやらねば。