木曜日と今日の練習

水曜日は仕事で1日車に乗る事は無いのでここのところのパターンからいくと木曜日の練習はそこそこ走れるはず

仕事が終わってからみなとみらいで練習

ストレッチをしてからスタート

お尻の張りもそれ程感じずに割とスムーズに走れます

5km過ぎるとインターコンチを過ぎて下り基調の直線になり自然とペースが上がってます

午後からの練習で短い距離で張りが気にならないとそこそこのペースで走れるようになってきました

3週間ぶりに筋トレを行いました

ランジウォーク　20回×2

スクワット　30回×4

カーフレイズ50回×3

麦わらさんからも故障、怪我をしない為にも筋トレを強く勧められているので、これからは週3回ぐらいやるようにしたいです

今朝は通常の仕事ですが時間がとれたので30分走ってきました

早朝なのでお尻に若干張りがあり動きが悪いです

また両足ハムに筋トレのせいか(大した事してないですが💦)若干の張りを感じました

今月の走行距離はまだ177kmです