筋膜リリース

最近左足の小指外側がシューズに当たって痛い

爪が皮に食い込んで痛いのかと思ってたらそうではなかった

月曜日に自宅近くの馴染みの整形外科に行って小指を見てもらったら、何度もシューズに当たって皮が硬化しているとの事で先生が削ってくれました

幅広の足は本当に厄介で外反母趾気味、内反小趾気味です

火曜日にこの整形に行って左お尻からハムにかけての張りを相談してみました

ここはリハビリ科もあり専門の先生が2名常駐しています

若い方の先生が見てくれましたが、内側のハムが張っていて鈍痛が出ているとの診断でした

少し痛いぐらいの施術をしてもらいましたが、これが筋膜リリースらしくてやってもらった後は不思議なくらいに痛みが直ぐに無くなりました

昨日は整形に行った後に走りましたが、ここ何日かの重さが嘘のように体が動きました

整形の先生からは走る前と走った後に15分づつストレッチをする様に言われました

痛みの原因も分かったし近くに施術してもらえる所が有ると分かったので一安心です

今朝はみなとみらいで練習

足に疲れがあるので無理せず60分ジョグにしました

60分16秒　11.2kmでした

麦わらさんからも今までのように無理して故障しない様に気を付けるようアドバイスを頂きました

暫くは無理せずジョグで繋ぎます