言わんこっちゃない10km

日曜日に調子に乗って10kmを必死に走ってしまい走った後はヘロヘロ

これは経験からダメージが残るパターン

アップもろくにしないでTTのような走りをしてしまったツケは昨日の10km で痛感しました

ゆっくり走り始めましたが5km過ぎから大腿四頭筋やらお尻に筋疲労を感じ足が重たくなりました

また最近の傾向として疲れが溜まってくると左のお尻がまだ少し痛みます

昨日も鈍痛を感じました

ゆっくり10km なのに疲労感を感じながら終了

今朝も左のお尻に鈍痛を感じています

この症状を根本的に解決したいです

無理をしてダメージを残すとダメージが消えるまでいい練習は出来ませんね

今日も繋ぎの予定です