今週の練習

10日日曜日　20.5km 120分

11日 月曜日　1km +8.1km +1km 

10kmビルドアップ走失敗　8.1km 42分09秒

筋トレ

12日 火曜日　5.5km 31分30秒

13日 水曜日　20km 120分

14日 木曜日　10km +1.5km

10kmビルドアップ走　51分12秒  筋トレ

15日 金曜日　5.2km 28分52秒　筋トレ

16日 土曜日　ランオフ

今週の走行距離　72.8km

今月の走行距離　157km

ゆっくりだけど20km を2回走れたのは良かった

10kmのビルドアップは1回失敗で1回成功

麦わらさんからは今月は13kmぐらいのビルドアップをやりましょうと言われているので、来週はもう少し距離を延ばしてやってみるつもり

筋トレも初めて週3回やれた

これも継続していきたい

概ね順調に走れた1週間だったと思います