10kmビルドアップ走

前回のビルドアップは失敗したので今回は、

前半抑える

1km 毎のラップは気にしない

体感スピード重視

こんな事に注意して走りました

また時間も無かったのでアップジョグ無し、コースも何時ものジョグのコースで前半はスロープや階段、急な折り返しなどスピードを一定に保ちずらいコースを走りました

結果

前半5km  26分36秒

後半5km  24分46秒

10km 51分12秒　SB(笑)

今年になって5km 25分を切ったのは3回目

頑張ったのはラスト2kmだけですが、楽に走ったつもりなのに何時もよりスピードが出てました

平均の心拍数が130だったのでそんなにゼイハアいってません

走り終わった後もダメージなくスッキリでした

ダウンジョグ1.5kmで終了

こんな練習がコンスタントに出来たらレベルアップ出来るんだろうに、うまくいく事の方が少ないです