先週の練習まとめ

日曜日　みなとみらい早朝　91分　18km

月曜日　自宅周辺　60分　9.5km

火曜日　みなとみらい　60分　11km

水曜日　みなとみらい早朝　97分15km

木曜日　みなとみらい　70分　12.6km

金曜日　自宅周辺　21分34秒　4km

土曜日　自宅周辺　26分8秒　4.5km

合計　75km

今朝の練習

みなとみらいで120分ジョグの予定でスタート

先週の木曜日から意識している左足の着地位置ですが、意識しているのは前後ではなく体の中心に近いかどうかです

着地の位置を体のセンター寄りに意識すると着地の衝撃が足底の外側(小指寄り)から拇指球側に上手く抜ける感覚があり、前に進もうとする推進力もしっかりと足に伝わるのを今までより感じる事が出来ます

ランナーの皆さんは当たり前のようにやっている事かもしれませんが、私の着地は今までは衝撃が強く推進力を生かせない物だったような気がします

また先週の火曜日に股関節の施術を受けてから、去年の4月以来悩まされていた踵の痛み、張りが全く気にならない様になりました

ハムやお尻に残る張りも解消され走った後も何ともありません

今朝の練習はみなとみらいをスタートし山下公園まで行った所で雨が降って来たので最短コースでスタート場所に戻りました

なので時間も距離も中途半端です

日曜日、水曜日はしっかり走りたいのですが、3月に入ってから3回ありましてがいずれも中途半端になってしまいました

水曜日はしっかり走らないと！

でも走った感触は今までと違いとても良いです👍