ジョグ18km

今週は月曜日が祝日だったので仕事は何時もと違うパターン

少し早く終わるので居残りでみなとみらいで練習

5時までには切り上げて帰らないと明日の仕事に影響するので時間を区切っての練習

3時過ぎにみなとみらいをスタート

毛細血管の発育を期待し心拍数があまり上がらないペースで

5時をちょっと過ぎてしまいましたが18km走って終了

13kmぐらいから左足の人差し指がシューズに当たる感覚がありましたが酷くならずに何とか走れました

でも情けない事に月曜日に20km走った疲れか15km以降は足がダルくなりました

今日はペガサスの34で走りましたが、このシューズが自分には一番しっくりくる感じがします

4月からは麦わらさんのマラソン講座がスタートするのでメンバーには各々のレベル、練習時間、練習出来る曜日などに合わせた細かいメニューが伝えられると思います

私の課題はスタミナなので本番数ヶ月前にはロング走が肝の練習として取り入れられると思います

私の今までの練習の中でロング走と言えば30km走が主でした

ブログを拝見していても30kmを取り入れているランナーさんは多いように思います

しかし麦わらさんが考えるフルマラソンに効果的なロング走とはもっと距離を長くというものです

今は練習をこなす為の土台づくりと考えています

まずはゆっくりでも長い距離を走れる足を作らないと