こけちゃいました

今週の日曜日の練習は何時ものように早朝にみなとみらいへ行きましたが、体調が思わしくないところに加えて冷たい風が強く吹いていて心折れて走る気になれず練習サボりました

今朝もみなとみらいで練習

まずはマリノスタウン方面に2km走ってから400mを5本

111秒　100秒　108秒　100秒 108秒

そのままジョグで5kmになったところで一旦ストップしてガーミンのオートラップを1kmに変更

リスタートし1km走ってからスピードアップ1km

4分49秒でした

ここから1km走って次は5km走るつもりで臨港パークからインターコンチ方面へ

ちょうどインターコンチから上の道へ行くところで左の足が段差(ちょっとした)に引っかかり転倒😭

右足の膝外側と右の肩、右手首、左の手の指などに痛みを感じました

それほど酷いダメージは無さそうでしたが大事をとって5km走はやめてジョクに変更して10kmになるまでゆっくり様子を見ながら走りました

走っても特に痛みは感じませんでしたが、今は動かすと少し右肩に痛みを感じます

大したことはないと思います

大黒埠頭沖に停泊中のダイアモンドプリンセス号

乗船中の方々はもう何度この横浜港での日の出を見たことでしょうか

1日も早く元の生活に戻れる事を願わずにはいられません