まずは1時間15分

神奈川マラソンで1時間50分を切る為に自分なりに各距離で目安になるタイムを考えてみました

15km  1時間15分　キロ5分

10km 48分45秒      キロ4分53秒

5km 23分30秒　　キロ4分42秒

1月はまず20kmを5分30秒でもいいからコンスタントに走れるようにしたいと思ってましたがなかなか思うように練習は出来ていません

神奈川マラソンまであと1ヶ月ちょっとになってしまいましたが、なるべく各距離の目安になるタイムに近づける練習をしたいと思います

今朝の練習

朝は寝坊してちょっと出遅れて5時すぎてからのスタートになってしまい距離は13kmでした

まず今朝の寝起きの踵の状態は最近では一番良く殆ど張りは感じませんでした

走っている最中も膝が内側に倒れ込まないよう、爪先と同じ方向を向くように意識しながら走りました

張りの強い時は走り終わるとピッコを引くぐらいでしたが、今朝は走り終わっても何ともありませんでした

足底腱膜炎ももう少しあと少しで治りそうです