神奈川マラソン目標

横浜マラソン以降に強い張りが出ていた左足の張りはほぼ解消されました

足底腱膜炎は寝起きの強い痛みは解消され、やや張りが残るのみです

少し走れる見通しが立ってきたので気持ちも前向きになれそうです

そこでまだ早いのですが自分の目標と言うか指標として2月2日の神奈川マラソンに対して目標をもって後の2ヶ月弱を過ごしてみようと思います

今年の神奈川マラソンはグロスで1時間59分2秒(ネット自己計測で1時間56分57秒)でした

来年は1時間50分切りを目標としたいと思います

1時間50分を切るためにはキロ5分10秒で走り切る必要があります

タイムだけ見ると平凡なタイムですが、今の私の力だと5分10秒でハーフの距離を走り切ることは、ちょっとハードルが高いです

因みにハーフのベストタイムは2015年手賀沼の1時間45分34秒です

12月はフォームの悪い癖を直す事に重点を置きつつハーフの距離を走り切る足を作ること

1月になったら少しづつスピードを上げで5分10秒でハーフが走れるように練習していきたいです

目安としては15km をキロ5分で走れるようにしておきたいですね

以前ほど練習に時間をかけることは出来ませんが、走れない時も小まめにストレッチなどして質の高い練習が出来る様に準備しておきたいです

練習もただ漠然と行うより目標があった方が取り組みやすいですね

神奈川マラソンに復活をかけて、その2ヶ月後のかすみがうらマラソンに完全復活をかけて練習に励みたいです

昨日の練習

昨日は自宅周辺ジョグ

走り終わっても左足に張りが出ないのが嬉しい