回復傾向

昨日も早朝にみなとみらいで練習

長袖Tシャツにウインドブレーカーの上下

縄跳びを飛ぶようにその場で垂直に飛ぶ動作を20回ほどしてから左の膝が内側に入り込まないように意識しながらスタート

足なりで走り出すとペースは早くありませんが動きは悪くありません

しかし冷たい風が強い

5kmを過ぎて海側に出ると汗をかいたウエアーが風で冷やされます

本当は15km 走るつもりで山下埠頭折り返しを予定してましたが、余りの寒さに心折れ山下公園で折り返し

ゴール近くではきょんちゃんとスライドしご挨拶

スタート場所に戻り13kmで終了

ペースは平凡ですが走っていても踵やハム、お尻が張ってくる感じはありませんでした

そして今朝の起きがけも強い踵の張りは出ていません

今まで感じていたハムとお尻の張りも今朝は出ていません

やっぱりフォームが悪くないとバランスよく走れていると言う事でしょうか

マッサージやストレッチを多くやってもフォームが悪いと偏った筋肉の使い方になり張りが何時迄も出てしまうと思います

ストレッチ、セルフマッサージをしながら、やはり悪い癖を直したフォームを身につけるのが完全復活への最短距離に感じます

今朝の状態はとても良いです