明るい兆し

昨日の朝練が気持ちよく走れたので走った後にテンション上がりました

で懐かしいこの曲を聴きたくなりました🎶

水曜日に10km走った後は木曜日に自宅周辺ジョグ4kmでした

まだハムやお尻に若干の張りを感じます

金曜日、土曜日は仕事忙しくノーラン

仕事の合間にもドリル＆ストレッチ

昨日の朝はみなとみらいでで早朝練習

スタート前に縄跳びを飛んでいる動作を20回してから

最初の2kmぐらいはまだお尻が張っているかなと感じましたが、体が温まってくると感じなくなり今までより体がスムーズに動きました

5kmを過ぎると自然とペースは上がり、ラスト1kmはキロ5分近くまで自然と上がりました

縄跳びを飛んでいる動作をした後の着地は明らかに今までとは違いスムーズに動けたと思います

スピードを上げようと力んだ訳じゃないのに今までとは推進力が違うように感じました

走った後もハムや大臀筋が張るような症状は出ていません

膝が内側に入り込む癖を治しつつ、足首、膝、股関節などのストレッチを多めにやり柔軟性を高めてスムーズなフォームで走れるようにしたいです