早朝ラン15km
水曜日走って以来3日間サボってしまいました
日の出の時間も日に日に遅くなってきてますね
今朝はみなとみらいで早朝練習
日曜日の15kmはスピードを意識してみようかと思ってますが・・・
みなとみらいをスタートしてコスモワールド経由で赤レンガ&山下公園へ
10km過ぎの山下公園の水道で給水
そんなに速いペースじゃないのに、もう10kmからは余裕無し
ペース大して上がってないのに強度だけは急上昇
ラスト5kmはTT並みの強度(いや、走れている時のTTの方が苦しくないかも)
万葉の湯への上り、臨港パークから市場への上り(どちらもゆるやかですが)で失速しながらゴール
これが今日の精一杯でした
ランパンからシューズまで汗ビッショリでした