1週間ぶりのラン

気がつけば先週の水曜日に15km 走って以来一度も走っていませんでした

仕事が忙しくて時間がとれません

時間があった日曜日もなんだかグッタリして練習サボり

踵の状態は相変わらず

良くなっている実感も無いけど酷くもなっていません

月曜日には4月にも行った整骨院に行って施術を受けてきました

整骨院での施術が直接踵の痛みを取るというより、体全体のバランスをよりいい状態にして自然治癒の手助けをするという位置付けかな

とにかく早く踵の痛みが出ない状態になりたい

今朝は自宅近くの川沿いコースで

気温は16度ありました

1km が5分43秒で無理のないペースで10km 

ラストは5分06秒

心拍数が上がるような練習ではありませんが、今までと汗の出方が違いますね

私は仕事中も汗をかくのでこれからの時期はこまめに水分を補給しますが、汗をかく→水分をとる→より多くの汗をかく→より多くの水分をとるというサイクルになります

今年は水分補給の量も調整しつつ今までより少ない水分量でも対応できるようにしていきたいです

さて仕事