早朝ジョグ10km

仕事が忙しくて走れてません

今朝は時間が取れる水曜日

川沿いコースで5時から練習

5時だともう明るいのでヘッドライトも無しでコースも川沿いから外れても危なくありません

フラットな所ばかり走っているので少しアップダウンを入れながら10km 

10km  1時間01分01秒

最近は仕事中も踵の痛みが少しきになるレベル

走ると意外に痛みは感じないのだけど、今朝は9kmぐらいで少し痛みが出そうな感じだったので無理せず10km で終了しました

終始ペースは上がらずボテボテでした

来シーズンまで大会参加は無いので少しでも距離を踏んで足を作りたいところですね

さて仕事