早朝練習15km

今日も仕事だけど早朝に時間が取れる水曜日

いつもより1時間寝坊して4時ちょっと前に起床

自宅近くの川沿いコースで5時過ぎから練習開始

気温6度、寒さはさほど感じませんでした

15km を淡々と走り終了

これで6日連続で走れています

月曜日、火曜日は仕事帰りに旧マリノスタウンで緩急をつけた5km  

200mから300mをキロ4分ちょっとで大きな動きを意識しながら疾走します

昨日から踵をお尻につける事を意識しながら走ってみましたが、着地の位置が今までよりも体の真下につける感覚を得ています

また今まではあまり感じる事がなかったか、踏み込むとか地面を押すという事が少しわかったような気がして足の動きがスムーズにいくようになりました

重心移動もスムーズで今までよりも効率が良い走りが出来るのではと期待します

さて仕事！