昨日の練習

昨日は仕事帰りにみなとみらいで練習

10km 走る時間はなかったので1km ＋5km  ＋1km にしました

臨港パークまで1km 走りそこから象の鼻パークで折り返して5km  

ダウン1km 

5kmではラストに4分22秒まで上げてやっとこのタイム

キロ5分が楽じゃありません

コツコツと練習しかないですね

今日の午後は時間がとれる予定なので少し長い距離を走りたいと思います