昨日は5km

昨日も仕事帰りにみなとみらいで練習

時間があまり無かったので距離は5km  で前後にしっかりストレッチをする事にしました

無理しない程度のスピードでしっかりとフォームを意識しながら

4kmで急にペースが上がっていますが、また何時もの場所でのガーミンの誤作動です

こんなデタラメな軌道が残っています

実際のペースより20秒ぐらいは速く計測されてると思います

ストレッチをして練習終了でした

今日はランオフにしてストレッチだけ行いました

改めてストレッチをしてみると臀部、股関節、足首、つま先部など硬いのがよく分かります

左右の差もよく分かります

この辺を改善していけばランニング効率は上がりタイムもまだまだ伸び代があると思われます

少しでもレベルアップ出来るようにコツコツと頑張るしかありません