横浜マラソンまであと1週間

金曜日の練習

みなとみらいで出来ればゆっくりでも25km、30kmと距離を走っておきたいと思いスタート

10km は59分11秒

12km過ぎに右膝の動きが制限されるような感じがしてきました

左足の足底もも何だか張っているような感じがしたので、太もも外側に張りを感じる程ではありませんでしたが大事をとって15km で終了

その後臨港パークでストレッチ

みなとみらいは横浜マラソンの準備が進んでいます

土曜日の練習

時間がなかったので自宅近くの川沿いコースで5km  

走りのリズム、フォームの感触は悪くありません

今朝の練習

横浜マラソン本番まであと1週間

タイムが狙える程の練習は残念ながら積めてません

しかもフルを前にロング走は一度も行えず

25kmを1回走りましたが20km以降はペースダウンする始末

スタートを前に不安しかありません

どれくらいのペースで走るのかはまだ決めてませんが、疲労抜き(疲労するほど練習も出来てませんが)の意味も含めて今週は5分30秒前後のジョグ中心で走ろうと思います

今朝はガーミンの充電忘れ完全な体感で走る事になりました

(ジョグノートアプリで1km 毎のラップはコールされますが)

川沿いコースで10km 

10km  55分12秒

概ね5分30秒に収まりました

今週はストレッチしながらこんなペースのジョグで疲労を溜めないように心がけたいと思います

今日は快晴で風もなく穏やかな天気です

横浜マラソン当日もこんな天気だと良いのですが(^｡^)