ジョグ20km

今日も仕事帰りにみなとみらいで練習

時間が取れる水曜日

腸脛靭帯炎の痛みが出てからは10kmまでは痛みなく走れる事を確認出来ているけど、15km 、20kmはまだ試してないので今日は走ってみる事にしました

でも途中で違和感感じたら即座にストップするつもりで

ストレッチをしてからみなとみらいをスタートし旧マリノスタウン、臨港パーク、赤レンガ方面へ

ペースは5分30秒前後

赤レンガから象の鼻パークへ向かおうとしたところで雨が降ってきたのでUターン

臨港パークに戻って来て10km 

10km  54分34秒

雨は強くなりそうもなかったので再び赤レンガ方面へ

象の鼻パークから大さん橋手前で折り返し15km になっても違和感なかったので気持ちペースアップ

18kmを過ぎて赤レンガの裏で去年の横浜マラソンTを着ている女性ランナーを発見

「このランナーさんも今年の横浜マラソン走るのかな？」なんて思いながら顔をよくみたらきょんちゃんでした

私はペースアップしてアヘアヘ中(と言っても5分前半)だったので立ち止まる事なく通過

きょんちゃんから「頑張って！」とか「ファイト！」とか言われたような気がしますが夢中に走ってたので記憶が曖昧

臨港パークに戻り20km

後半10km が52分55秒

20km 1時間47分29秒

走り終わっても違和感無いけど、意識してみるとやや太もも外側が張っている感じがします

引き続きストレッチ多めで気をつけます

車で着替えてストレッチをしながらきょんちゃんが戻って来るのを待っていたら来ました、来ました

しかし何時ものLSDペースとは明らかに違い軽快なピッチで走っています

恐らく5分前半のスピードかと

今度はきょんちゃんがアヘアヘ中で立ち止まる事なくそのまま通過

2度も会ったのに話もしないで真剣に走っちゃって、2人とも横浜マラソンを前にマジモードです^_^

きょんちゃん、後半雨が降ってきたけど風邪ひかないようにね〜^_^