気持ちの良い10km

腸脛靱帯炎になっているとは思えないタイトルが2回も続くとは自分でもちょっと不思議

水曜日の15km の後

木曜日はストレッチ45分のみ

腸脛靱帯が張るような症状は特に無し

金曜日は走る予定でしたが仕事が遅くなり練習時間はいいとこストレッチ無し、アップ無しの5km が精一杯だったのでストレッチのみでランは見送り

今日は10km 走る時間は確保出来ました

2日間ランオフでストレッチしてきたので、腸脛靱帯炎の違和感、痛みは全く感じず

ストレッチをしてからスタート

違和感出るようならすぐにストップするつもりで力まずしかしダラダラ走るのではなくフォームを出来るだけ意識しながら

みなとみらいから象の鼻パーク経由大さん橋手前で折り返すコース

水曜日同様フォームはいい感じ

5km  過ぎても特に違和感ないので気持ちペースアップ

ラストは万葉の湯からインターコンチの方には行かず直進して10km 

10km  49分18秒

終わってみれば一体いつ以来だかも分からない49分台

恐らく1年半以上出してないと思われる

腸脛靱帯炎の痛みが出た事によってストレッチを多めにやり可動域が確保されたか

ランオフの日を挟む事によって疲労がない状態で練習出来ている

スタートしても違和感あればいつでもストップするつもりで脱力して走り出しているのがいいのか

怪我の功名と言うべきかいいフィーリングで走れて走っていてとても楽しい🎶

引き続きストレッチ頑張ります！