超気持ちいい！15km

日曜日に12km走った次の日

走り出して2kmで違和感を感じたのでランストップ

約1時間ストレッチをして練習終了

次の日も45分のストレッチで終了

今日は仕事終わりに練習

みなとみらいを走ろうと思ったけど着替えを持って来てなかったので、一旦自宅に戻り着替えを持って川沿いコースで練習

ストレッチをしてゆっくりスタート

また違和感を感じたらすぐにストップするつもりで

2km、3km走っても違和感無し

あれよあれよと言う間に10km 、55分50秒ぐらい

力んでないからか何時もよりスムーズに走れます

自然にペースも上がってきて走ってて何だかんだ気持ちいい

ストレッチを多めにやったおかげか、身体がスムーズに動きます

身体が動くってこんなに楽なのかと感じました

10km を過ぎて気持ちペースアップ

違和感無し

むしろ何時もより着地も安定して腕振りと足の動きの連動もあるような気がする

着地も軽く感じました

後の5km  は26分13秒

トータル15km を違和感を感じずに走れました

膝の違和感の様子をみるジョグが終わってみればまずまずのペースで15km 走れました

しっかりストレッチをすれば大きな故障にならずに済みそうな感触です

良かった良かった

4月から本格的に練習を再開して半年が過ぎました

その前の半年を練習サボったので体重が走り込んでいた時より10kgも増え77kg後半でした

それで最近の体重は

ご飯を食べた後だったり練習後だったりマチマチですが概ねこんな感じ

今日の練習後にシャワーを浴びた後計った体重は

この体重が維持出来れば半年でマイナス10kg減った事になりますが、実際はまだ68kg前後です

フルでベストタイムを出した時は67kg台でした

今シーズンは走り込みが出来ていない分あと2kgぐらいは落としたいと思います

今日はたまたま上手く走れましたが、不安を払拭出来たわけでは無いので引き続きストレッチ多めにしていきます