昨日のラン10km その後

昨日の10km では走っていて違和感は感じなかったと書きましたが、走り終わって時間が経つにつれてジワジワと膝の外側が引っかかるような違和感を感じました

今朝の起きがけも右足の外側が特に張っていて膝の横に軽い痛み

右足を普通について歩けませんでした

これは間違いなく腸脛靱帯炎だと思います

昨シーズンは仕事の関係もあり大会参加は一つも無し

最後に出た大会は2017年2月の神奈川マラソンハーフ(1時間46分17秒)

フルになると2016年12月の湘南国際(4時間09分51秒)が最後

今月28日の横浜マラソンは実に約2年ぶりのフルなのによりによってこのタイミングで腸脛靱帯炎になるとは(T ^ T)

故障をした時にランナーが迷うのは走りながら治すか全く走らないで早期の完治を目指すかだと思いますが、私は走りながら治すことを考えたいと思います

今日は気温19度、雨ですが何でもなければ走る練習なのですが、1時間ほどみっちりとストレッチをしました

大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋、などなど

じっくりストレッチしようと思うと1時間もあっと言う間ですね

明日も走らないでストレッチの予定

日曜日には走ってみようと思います

I will do my best!!