疲れが取れない

昨日も仕事終わりにみなとみらいで練習

仕事が遅くなり時間が無い

前日と同じアップ無しの5km  

暑さが戻ってきました

で結果

ラスト2kmは頑張って上げてみようと思い走ってましたが4kmで上げ過ぎたようで5kmの半ばで失速しました

5kmだけですが走り終わった後はシャツからランパンまで汗ビッショリ

疲労感もありぐったりします

今朝の練習

15km の予定で早起きして川沿いコースで5時過ぎにはスタート

1km、2kmと走るが体がだるく足が重い

最近はあまり朝走ってないので調子が出ないのかと思い5km  も走れば調子が出てくるかな？と思いましたが調子は悪いまま

5kmを30分以上かかって 走るが疲労感が強くストップ

時間が取れる日にいい練習が出来なくて残念です

昨日、一昨日は午後の暑い時間帯に5km  の練習でしたが、消耗激しい割には練習になっていないという悪循環

マラソン練習以前に仕事やら何やらの疲れが溜まってる感じがします

今までの回復具合や疲労する度合いが明らかに違うような気がします

週に一度ぐらい意識的に休みを入れた方がいいのかな？