ビルドアップ7km

ちょっとマラソン練習らしいタイトルつけてみましたが、たまたまそうなったらだけ？

他の人みたいに練習計画があり何か狙いがあってやった練習ではないですけど(^^;)

夏場の暑い時期の日曜日は何度も坂道ダッシュを含むアップダウンのコースでの練習をしてきましたぬ

次の月曜日には筋力の無い私の足は大腿四頭筋の筋肉痛をメインに足全体に疲労感のある重ダルい状態で月曜日は5kmをゆっくり走る練習で疲労を上塗りをしないようにしてきました

昨日の練習は15km

走ってみないと疲労の度合いが分からない部分があったので、取り敢えずゆっくり5km走ろうと思いスタート

走り出してみると思っていた程疲労を感じなかったので5kmではなく7kmにしビルドアップ気味に走ってみることに変更しました

結果

7km 37分41秒

6kmは万葉の湯の裏からバシィシィコ側への橋を渡りまた臨港パーク方面に方向転換するのでスピードが落ちるのは分かっていたの.これでも5km  より頑張ったつもりでしたがラップは若干落としてしまいました

ラストは辛うじて4分台という感じ

まだまだペースも遅いし距離も走れないけど、昨日の15km.今日のビルドアップと小さな小さなステップを一つづつ積み重ねて次に繋げていきたいです