昨日と一昨日の練習

一昨日は仕事終わりにみなとみらいで練習

前の日に麦わらさんにアドバイスしてもらった踵の引き付けを意識して

スタート前に踵をピョンピョンお尻の方に跳ね上げる動作を繰り返し行ってからスタート

しかし何だかんだリズム感悪く動きがぎこちない

踵の引き付けを意識して走ると今までより走りにリズムが出てくる感じ

つま先が回転している感覚

いい姿勢を保って踵の引き付けを意識して走ると楽ではなくまだ長くは続かない

繰り返し行って自然に出来るようになるまで継続するしかない

昨日の練習

昨日は仕事が早く終わったので15km走ろうと思いスタート

スタート時間は12時過ぎ

気温は30度近い

何時ものようにゆっくりしたペース

後半からラストは上げて終わる練習を習慣づけたいところ(麦わらさんからのアドバイスです)

しかし疲れからか暑さからか5km  過ぎてもペース上げられる気配無し

象の鼻パークから山下公園に着いて10km 

10km 過ぎはペース上げるどころか消耗戦

山下公園の水道で何度も給水

その後赤レンガの裏、臨港パークの水道目指してトコトコ走るだけ

暑い！

最後もペース上げられずフィニッシュ

あまりいい練習にはなってませんね

30度を超えるような日はダラダラ距離を走ろうとするより10km ぐらいで切り上げた方が良さそうです

今の仕事のパターンだとこれからも午後の一番暑い時間帯が練習時間になるので

山下公園前のホテルニューグランド前

マックの前

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