今日の練習20km

一昨日は仕事終わりが遅く時間がなかったけどとりあえずの 5km 

 5km なのに終始足が重ダルで全くペース上がらずキロ6分でヒィヒィ言っちゃいました

昨日は15km

10km が59分25秒

そこからややペースを上げて 5km が27分41秒で15kmが 1時間26分52秒

組員Aは昨日、一昨日と2日連続で20kmを走ったそうだ

ペースはキロ6分を切る程度らしい

ジュンペーさんはロング走27kmをまずまずのペースで走ったようです

お仲間さんも練習の頻度が上がってきたようで、私も刺激を受けます

今日は時間があるのでゆっくりでも20km走りたいところ

仕事帰りにみなとみらいへ

昨日あたりから世の中は完全なゴールデンウィークのようです、観光地であるみなとみらいや赤レンガ、山下公園方面は観光客が溢れて場所によってはとても走れる状況ではありません

今日はみなとみらいをスタートし大さん橋経由で山下公園へ行きましたが人が多過ぎてスルー

そのまま山下埠頭方面へ

産業道路を走り錦町で折り返し再び山下公園方面へ

ガーミンが13km以降電池切れ(早く235Jが欲しい)

13kmでも既にキロ6分ペースをオーバーしてました

そこから徐々にペースダウン

17kmで足が売り切れた感じ

ラスト 5km は32分48秒もかかりやっとゴール

20km 2時間06分11秒

キロ6分を超えてもいいからとにかく20km走りたいと思いスタートしましたが、15kmの走りからすると実はもう少しまともに20km走れるんではないかと思ってました

実際は15km以降はキツく感じました

まだまだ鍛錬が必要ですね

でもまずは20km走ったので先に繋げたいです

今日で5日連続で走りました

いい感じ(^_^)