体がガチガチ

日曜日に400mを私としてはスピードを上げて走ったせいか、昨日は右のハムからお尻にかけて強い張りが出ました

今朝はストレッチ多めにしてからスタートしましたが何時も以上に体がガチガチで動きませんでした

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道

あまりにも体が動かないので赤レンガまで行かずに折り返し

キロ6分を切れないまま終了

6.5km  41分30秒

今朝は体が動かないのでいつも以上にストライドが短くチョコチョコした走りでしたが、一つ気がついた事があります

着地は体の真下でと思っているのですが、どうも出来ていないようです

で今朝の着地は何時もより体の真下でした

そうすると荷重の移動がスムーズに感じました

あと私の着地は荷重が指先に抜けずに指の付け根で止まってしまい衝撃を付け根で受け続けるようになっていて痛みの出る原因になっていると考えてます

右足の着地

左足の着地

これはハイテク駅伝の時に撮った写真ですが両足とも着地の位置は体よりやや前になっています

腰が引けてる？

もっと腰が入った姿勢で走らないとスピードは上がらないのでは

今朝の着地の位置は指先に荷重が抜ける感覚を感じました

明日の練習では着地の位置、姿勢に気をつけて走ってみようと思います