ジョグ10km

昨日の朝は走り出そうとシューズを履きましたが、左の膝の内側の筋？筋肉？の張りが強く走るのを見合わせました

これは仕事を始めて動き回ると気にならなくなるレベルまで治ります

堪らず仕事終わりにマッサージに行きました

各関節の硬さ、筋肉の張り、これではいい動きは出来ませんね

今朝起きてみるとマッサージのお陰か張りは余り感じませんでした

いつものみなとみらいをスタート

1km過ぎの臨港パークに入った所で女性ランナーとスライド&ご挨拶

この方は今までヘッドライトをつけて走っていましたが、4時台でも明るくなってきたのでヘッドライトは着けなくなりました

相変わらず動きは悪かったですが5kmぐらいからようやく動き始めました

6kmからのラップ

5分10秒3秒4秒4分57秒50秒

5km 25分04秒

10km  52分21秒

後半の5kmでもまだ25分切れてませんが、とりあえず10kmで50分切れるように継続したいです