早朝練習15km

今日は時間がとれる水曜日

練習メニューは15km

何時ものみなとみらいをスタートしコスモワールド〜汽車道〜赤レンガ経由山下公園へ

山下公園を2周してスタート場所へ戻る15km

26分14秒

26分20秒

26分58秒

15km 1時間19分46秒

あれっ？

11日の15kmより6秒遅いじゃん

11日は

27分36秒

26分12秒

25分40秒

1時間19分40秒 

しかも今朝はビルドダウン(//∇//)

なかなかペースが上がりませんね

でも日曜日にロング走して水曜日に15km走るパターンはなかなか良いと思います

内容はまだまだだけど

30kmは2時間45分、15kmは1時間15分が基準でやっとそこからスタートと言う感じ

今月は今のところ順調に走れていて今朝で177km

また明日も頑張ろう