ジョグ20km

先週は仕事が忙しく疲労困憊

朝も殆ど走れてません

日曜日には体調を崩し頭痛が酷かったので休日診療を受診

月曜日から何とか仕事をこなし今日は月に一度の有給

練習は月曜日が自宅周辺ジョグ4.7kmと片足スクワット110回×3セット

片足スクワットは最初は30回ぐらいしか出来ずその回数でも次の日に筋肉痛が出る始末でしたが、今はようやく100回やっても練習に影響が出なくなるところまできました

これはこれからも継続していきたいと思います

火曜日は自宅周辺ジョグ4.7kmのみ

1月の走行距離は161km

これは2014年12月の91km以来の少なさ

1月は色々な事が余りにも噛み合わな過ぎました

2月からは心機一転また頑張りたいです

風邪の症状がまだ完全に抜け切っていないので今日は様子見のジョグ

アップ3kmの後の20km

みなとみらいをスタート

大さん橋から山下公園〜本牧埠頭〜錦町折り返すコース

10kmは57分30秒

もうタイムどころでは無く20kmを歩かず走り切るのが目標

10kmを過ぎるとズルズルとペースダウン

こんなにも体が動かないかって言うほどペースが上がりません

キロ6分を超え6分30秒ぐらいまで落ちてやっと20km

後半10kmは1時間4分20秒

20km 2時間1分50秒

2月はまず毎日走ることを目標に復活を目指します！

今週末神奈川マラソンハーフだけど大丈夫かぁ？