昨日の練習

昨日は時間がとれる水曜日

朝少し仕事をしてから5時半頃からは1時間は走れる時間がありましたが寒さ、疲れ？気持ちが負けて練習サボり

朝走らなかった日は昼休憩に走るようにしていますが、時間はとれて30分

昼飯の時間は10分ぐらいになり余裕が全く無くなります

なのでやはり朝走っておきたいのですがなかなか継続的に走れていません

午後練

坂道ダッシュ3本を含む4.2km 24分39秒

片足スクワット100回×3セット

朝1時間走って午後も30分毎日のように走ればかなりレベルアップすると思うのですが^ ^