ジョグ20km

今日は今年最後の有給

雨が止むのを待ってみなとみらいへ

私は休みの日もみなとみらいを走る事が多いですが、自宅は車で40分弱の所です

ロケーションもよく走りやすいのでわざわざ来ます

みなとみらい地区にはトイレ、水道が多数あります

なので夏場の練習でもロング走の時でも給水の心配はいりません

今朝は7時30分を過ぎてからスタート

3月の板橋に向けてまた足を作り直すつもり

ゆっくりでも時間が取れる日は距離を走りたいところ

みなとみらいからコスモワールド〜大さん橋〜山下公園〜山下埠頭〜本牧折り返し

山下公園に戻り15km

この辺りで止んでいた雨がまた降り始めまし

ここからスタート場所に戻り20km

20km 1時間58分56秒

なかなか練習でこれ以上の距離、速さで走れません

ソフトな着地を心がけてはいるのですがなかなか上手くいっていないようです

ゆっくり走っているのに着地の衝撃が身体に響きます

足裏の縦アーチ、横アーチが潰れていて機能してない？

練習量も多くないのでそれ程疲労が溜まっているとは思わないのですが、20kmも走ると疲れてきてしまいます

私のシューズの裏の写真です

写真の向かって右側が左のシューズ

つま先寄りセンターからやや左側(小指寄り)だけが異常に磨耗しています

正に痛みの出る部分なのですがやはり足の着き方に問題があるようです

去年の湘南国際の前は30km走も5回か6回

40km、45kmも練習で走って本番を向かえました

今年は30kmが2回ぐらいしか出来ていませんでした

板橋までには練習でせめて30kmまではしっかり走れる確信が持てる状態でスタートラインに立ちたいです

練習あるのみです