痛みの原因は？

私の足は幅広なので普通のサイズのシューズは履けません

一般的にワイドタイプと言われている物でも3Eぐらいで、この幅だと指が当たり窮屈感があり走れない

4Eとなるとモデルは限られてあると思います

アシックスのGT2000、ミズノウェイブライダーぐらいしか知りません

私は両方使っていますがアシックスはかなり大き目、ミズノでちょうどいいぐらい

アシックスを使う事が多く大き目と言う意識があるのでシューズの紐はキツめに締めます

特にレースの時は気合の入り具合に比例して紐の締め付けは更にキツくなります

私の着地は足裏の前半分で行なっているようです

以前シューズで一番早く減るのは左の指の付け根の部分でした

またシューズの中で足の指がシューズの先端を突いているようで、指の先端がタコまではいきませんが皮が硬くなっています

また最近は着地の衝撃が吸収される事なく直接足や体に伝わってくる感じ

足裏の指の付け根部分が疲労感あり

以前横浜にあったアスリートクラブというショップで足首の柔軟性を測ったところ、ランナーは15度ぐらい欲しい角度が私は左が2度、右が3度という硬さ

これらを総合的に考えると痛みの出る原因は

爪先寄りの着地の為に衝撃を吸収出来ていない

シューズの紐の締め付けが強く血行不良、可動域が制限され着地の衝撃を一部分で受け続け痛みに繋がる

これでほぼ間違い無いのでは無いかと思うのでこれに対して対策をしていけば痛みが出なくなると思います

湘南国際までには修正可能かと思います

今朝の練習

踵からの着地をしっかり意識して

いつものみなとみらいで

10km 1時間01分24秒

踵からの着地を意識すると着地の衝撃が何時もよりかなりソフトです

荷重の移動もよりスムーズ

今までがブレーキをかけながら走っていたよう

足裏の感覚もかなり違いました

ランナーなら普通に出来ている事が私は出来ていなかった可能性があります

しばらくは踵からの着地を意識していきます

帰りがけパシィフィコの裏で組員Aとスライド

もう寒いのでウィンドブレーカー上下ですね

懐かしい車が通りました

車種、分かる人の方が少ないですよね

カッコいいなぁ(^_^)