スピード感がない

私の場合4分30秒はかなり力んで走らないと出せないスピード

今まで4分を切って走ったことは2、3回

常々自分には何かがたりない、体の使い方の何処かが違うのだろうと思っていましたが、その要因が何なのかは分かりません

でもちょっと意識を変えたり体の使い方が変わればスピードはもっと出るはずと思ってました

麦わらさんの記事を読みました

昨日は午後から坂道ダッシュを含む自宅周辺ジョグ

階段を2段飛ばして上がり大腿四頭筋に負荷がかかるのを意識しました

今朝の練習

2時50分起床

ただ漠然と「乗せる」事をイメージして走ってみる

何時もよりスピードの出方が違うのを感じます

5分18秒から入り5kmを24分10秒

4分40秒でも呼吸が余り苦しくない

楽にスピードが出ている感じ

後半はギアーを上げる余裕あり

タイムは4分30秒台へ

呼吸にもまだ余裕がありラスト更にギアーチェンジするイメージを持ちながら8km.9kmと

ラスト4分11秒

10km 46分37秒

このタイムは流山より5秒速いタイム

10kmのベスト更新？（笑）

走った後は体もスッキリ

大臀筋を使った感覚が残ります

とてもいい感じ＼(^o^)／