タートルマラソンレポ

会場には7時前に到着

スタートは10時なのでまだこの時間だとボランティアな人達がやっと集まってくる時間です

ストレッチをしてアップジョグは4km

アップジョグをした感じでは練習を抑えていた割には特に軽くは感じず、何時もよりキロ5に上げるのがスムーズではないと感じました

30分前にはスタート位置へ移動

途中で10kmに参加のちぃすけさんとお会いし少し話をしました

ブルーのR×LTシャツ似合ってました

10時になりスタート

レースプランは15kmまではキロ5で、その後は上げてゴールし1時間45分カットを狙うもの

ロスタイムは1分弱

以下ネットタイム

スタートして1kmぐらいは走りづらく5分12秒

今回はガーミンのオートラップをオフにして手動で1km毎に計測

スタートから10kmまで49分29秒

タイムは予定通りですが思っていたほど余裕がない

折り返しででんでんさんを探すも見つけられず

折り返しで後半は上げる予定でしたがイマイチ身体が動きません

ドクターランナーとして参加のkati先生とスライドしお声がけ

12km付近だったかな、応援中なチェリーさんとお会いしました

13km.14kmと進むにつれて足の先に痛みが出始めます

最近はソフトな着地を心掛けているのですが、今までより着地の衝撃が大きいように感じます

何でかなぁ〜

これでは去年のタートルと同じパターン

レースを諦めたくなかったので痛みを我慢しながら走り続けました

気温は20度ぐらいだったと思いますが.ここまで一度も給水をとっていませんてました

流石に喉の渇きを感じ15km過ぎに給水

給水所の先で屈伸し足の指、足の裏を伸ばしました

ペースは辛うじて5分をやや切る

18km過ぎでも給水

足の指の痛みは続きます

右足の内転筋？腸腰筋？が攣りそうです

18km過ぎるとあと3kmとかの表示が出てましたが18kmの距離表示より手前に出てるのっておかしくないですかね？

19kmでも20kmでも手前に出てました

10kmから20km 48分49秒

20kmを過ぎると足の痛みがピークになりペースダウン

5分30秒を超えるペースに

ラスト1.0975kmは6分12秒

ハーフ 1時間46分33秒

ゴール後は疲労困憊

記録証をもらう列が余りにも列が長く早く休みたいので記録証はパス

荷物を置いた場所に戻りストレッチをしましたが着替える前にはブルーシートに横になりました

膝から下には塩が大量に出てました

そんなに汗をかいた感覚はなかったので、ちょっとピックリ

ダウンジョグをする余裕がありませんでした

帰りの車では1時間ぐらい走った(車がね)所で体調が悪くなり路肩に車を停めて休みました

ここで始めて脱水かもと感じ水を飲むようにしました

小一時間寝てしまいそこからまた帰ってきましたが、水を小まめに飲み計1リットルぐらい飲みました

帰りは横浜でラーメンを食べて地元で銭湯に行く予定でいましたが、疲れが酷くそのまま自宅まで戻りました

ハーフのレースなのにダメージが大きいです

次の日もハムや大臀筋に強い張りがあり2日後の火曜日にも解消されませんでした

今日で3日目ですがまだ足が重く今日の練習もピリッとしませんでした

今シーズン初のハーフでしたが、思った通りには走れませんでした

10km.ハーフと確実に走り結果を残して小さくても成功体験を重ね、本命のフルに繋げたいと考えていましたが、10kmが2秒、ハーフが1秒と余りにも小さいベストの更新なので練習の成果を実感するとか自信が着いたとかには当然ながら至っていません

次のレースまでまだ出来ることは沢山あるのでベストを尽くしたいと思います

今日の練習

今日は月一回の有給休暇

みなとみらいて練習

アップ3kmの後20km

みなとみらいから大さん橋

山下公園から森林公園

みなとみらいに戻り20km

1時間56分13秒

ハーフのダメージかまだ残っているようで体が重くペースは上がりませんでした

おまけ

セルフカメラで撮影するもシャッーに間に合わなかったいんちきOYJ

何度かトライしてやっと成功した写真

（爆笑）