今朝の練習

昨日、今日と朝がちょっと出遅れ気味で時間が取れずに距離が延びません

昨日は早朝に6km、午後練でゆるゆる坂道ダッシュ3本を含む5km.スクワット100回×2

今朝はゆっくりと5.3kmを31分53秒

スクワットをやった次の日は大腿四頭筋に疲労感が残りスピードが上がりません

日曜日はハーフのレースなので明日もゆるく、土曜日は練習を休んで大会に備える予定です

今月は今朝までの走行距離は150km