朝練15km

今朝は時間がとれる水曜日

メニューは15km

本来は15kmを25分、24分30秒、24分ぐらいのペースでコンスタントにこなし次第に余裕度が上がりペースが底上げされていくような練習を繰り返し行いたいところ

練習の柱と考えているメニューです

ストレッチをして何時もより遅めのスタート

26分20秒 26分07秒 25分05秒

15km 1時間17分51秒  km/5′10″

まだまだペース的には遅いけど最近の15kmではこれでもまずまず走れた方

走り終わりスタート場所に戻ると前方にやはり朝練を終えた組員A

彼とは同業者、朝は4時半けら働いています

今朝はお互いに時間がとれる日

走り終わったら車で着替えて直ぐ仕事に向かいます

さて私も仕事