30km走

9月中には走っておきたった30km

体調良ければ先週走るつもりも体調合わず遅れに遅れたロング走

先週から今日に疲れを残さないよう気をつけながら今朝を向かえました

疲労もあまり感じず体調もまずまず

今朝は今シーズン使う予定のソックスとウエアー試しました

3kmアップジョグの後、臨港パークリマちゃん前をスタート

コスモワールドへ向かう道で前方に女性ランナー

平日の早朝にもよく会い挨拶をするランナーさん

私は30km走るつもりなのでペースはゆっくりのつもりでさが徐々に女性ランナーに近づいて行きます

細い道で女性ランナーの直ぐ後ろを走るのはあまり得策ではないのでペースを上げて抜きました

追い越しざまにおはようございますとご挨拶

日本丸メモリアルパークから汽車道へ

ペースを上げたので心拍数は160まで上がってました

汽車道でペースを落としながらガーミンで心拍数を確認しながら走っていると後方からランナーさんの足音が

「一度抜いたのにまた追いつかれたら何だか気まずいな」

あの女性ランナーではない事を想像してましたが

「今日はロングですか？」と

やはりあの女性ランナーでした

少し話をして女性は赤レンガ方面へ

私はカップヌードルミュージアム方面へ

話をしたのは初めてでした

赤レンガから大さん橋〜山下公園で10km

57分台

今朝はここから根岸森林公園へ

森林公園を2周してまた来た道を戻ります

外人墓地手前で以前きょんちゃんが見かけたというワラーチの女性ランナーさんとスライド&ご挨拶

今日もワラーチで走ってました

前は雨の日に裸足で走ってたりワラーチを手に持って走ってたりした事を見かけた事があります

次の10kmは59分台

外人墓地辺りで21km

山下公園から再び大さん橋へ

大さん橋では何故か横浜市歌が流れていて懐かしいやら嬉しいやらでテンションアップ

大さん橋から臨港パーク方面へ

ここで25km

あと5kmは何時もの5kmコースでもOKも思うと少し気が楽になりましたが、足は少しづつ疲れてきました

赤レンガから山下公園へ

あと1kmで30kmですがかなりペースダウン

ラストはキロ6を超えてしまいゴール

最後の10kmは58分台

30km 2時間54分46秒

なんかこのタイムでも余裕はありません

これじゃ一年前と変わらないですね

10月の内にもう一度ロング走をやるつもりです

30kmでペースを上げで走るか、ペースはゆっくりでも距離を延ばすか思案中

フルに対しては距離だったりスタミナだったりに不安があるのでやっぱり距離を延ばす方向かな

来年2月の神奈川マラソンハーフにエントリーしました！