アタック5km

昨日は繋ぎの5kmジョグ

今朝は疲れが抜けているはず

私の朝練はともすると何時も同じ様なスピードレンジでの練習に偏ってしまいがち

なので今朝は5kmをスピードを上げて走る事にしました

コースは臨港パークから赤レンガの先端で折り返すコース

アップ3kmの後のアタック5km

4分33秒 25秒 33秒 33 26秒

5km 22分35秒

特に大きな疲労も感じずに走る事が出来たので昨日ゆっくり走った効果があったと思います

朝練の5kmをこのタイムで走れていれば調子はまずまずだと思います