今朝は10km

やっと3時のアラームで起きれた

今朝は10km

気温は22度、涼しく感じて走りやすい

スタートは4時11分

この時間だと10km走る時間があります

25分24秒

24分29秒

10km 49分53秒

ラストは4分44秒

万葉の湯からインターコンチに向かう橋の上りをとにかく頑張り上り切る

上り切ると8.5km

下りになり勢いをつけて残り1．5kmは上げられるだけ上げて走り終えたい

残り500m位も市場へ向かう橋の上り

気を抜いたり疲れている時は平気で5秒も10秒もラップを落とします

ラストは4分30秒を切る位まで上げたい

調子は上向きかな