47分台へ

昨日はアップジョグ5km

ペース走15km

ダウンジョグ10kmで合計で30km走りましたが、ダウンジョグはゆっくり走ったり水着ギャルをチラ見したり歩いたりナイスパディーのサーファーのお姉さんをガン見したりの10kmだったのでいい感じで疲労も残って無いようです

今朝のみなとみらいは晴れですが朝日は雲に隠れていました

今朝も10km

23分59秒

23分58秒

10km

47分57秒

4km過ぎ象の鼻パーク手前でよくお会いするランナーさんが追い付いてきて話しかけてきました

4分50秒前後のペースなので私は会話が辛い

聞くとその方はサブ3ランナーさんでしたどうりで朝のジョグのペースが速い訳だ

500m位並走して私は折り返し

ラストは4分43秒ですがほぼこの瞬間は全力疾走です

今まで10kmの練習は殆どしてきませんでした

去年は全力で走って47分台が確か2回あったかどうかです

朝練のアップ無しで47分台で自分が走れるなんて何だか不思議な感じです

この猫ちゃん、朝はいつも同じ場所に居るみたい(^ ^)