タイムアタック5km

今朝は早起きしてアップの時間を捻出

アップジョグ3kmの後5kmのタイムアタックを行う事にしました

4分21秒 23秒 23秒 21秒 36秒

5km 22分09秒

突っ込み過ぎないよう心がけながら4分20秒あたりを目安に走れればと思いましたが、何とかペースが保ててのは4kmまでで大腿四頭筋が重たくなり足が動かなくなりました

呼吸も楽ではありません

私の5kmのベストは22分06秒

最近は４月８日22分17秒、４月９日22分11秒、そして今日が22分09秒なのでセカンドベストになります

今朝はこれで精一杯でした

２２日はいんちき組Aチームとしてハイテク駅伝に出場します

ここでは22分切りを最低目標に

出来れば21分40秒ぐらいを目標に走りたいです

 明日はアロハマーケット茅ヶ崎の会場まで戸塚駅から鎌倉経由で走って行こうと思ってます

楽しみだなぁ(^｡^)