タイムアタック！

ここ何日が着地の位置、膝の間隔、前傾、足裏の感覚などある一定のポイントに定まり走れると、とても荷重移動かまスムーズで無理なくスピードに慣れる感覚を得ていた

これが本来の走る姿勢により近いのか？

今朝はそのポイントから外れないよう心がけタイムアタックを試みた

アップな時間を捻出するために何時もより早起き

アップ3kmの後スタート

スタートから400m市場の信号を右折

橋を越えるのに心拍数が一気に上がる

ガーミンは4分03秒のペースを表示

橋の下りを利用して加速

何時もは臨港パーク入り口の信号を左折して海側に出るのだけど、今朝はスピード重視の為にそのまま直進

パシィフィコの手前の直線で1km

4分0秒 まだ4分は切れない

2km パシィフィコの前の直線を進むと万葉の湯手前でまた橋がある、やや上り

橋を越えて鋭角に左折し海側へ

2km 3分57秒 やっと4分切り

1km目よりやや呼吸は落ち着いてきた

万葉の湯の裏から赤レンガ方面へ

ここは下を基調なのでスピードに乗れる

身体もよく動き着地のパワーが前に前に進む力になっている感覚

3分52秒

おぉっ！1kmのベスト更新できた

赤レンガで折り返しまたパシィフィコ方面へ

ここが一番苦しい上り基調の区間

踏ん張りどころ

太腿がパンパンに張ってきて少し足が重たく感じてきた

4km 4分08秒  キツイ！

4km通過で15分57秒

パシィフィコ前の直線を必死に走り右折

何時もは臨港パーク手前でUターンしまた市場方面に戻りますが橋の上りでタイムを落とすのでそのまま臨港パーク方面へ

下り基調を利用しスピードを維持

もうクタクタ最後の力を振り絞りスパートのつもり

5km3分59秒

5km 19分57秒

やったぁー！

やりました5kmのPBを2分以上更新する会心の走り

スピードに乗る感覚を完全に掴みました

今までより1kmで15秒ぐらいは速く走れそうです

この1年間やってきた練習が結果として実を結びました

やっぱり４月１日はタイムが出ますねp(^_^)q